مدیریت اضطراب

در این مقاله ما قصد داریم تا راه های مدیریت اضطراب را به شما عزیزان نشان دهیم

تا بتوانید در زمینه های مختلف زمانی که دچار استراس می شوید به خوبی آن را مدیریت کنید

تا لطمه ای به کار و زندگی شما وارد نکند.

در واقع باید بگوییم که استرس و اضطراب از ترس ناشی می شوند و

به همین خاطر افراد مضطرب بیش تر از سایرین راه می روند و اضطراب موجب فعال شدن قسمتی در مغز می شود

که تمایل به راه رفتن را در افراد بیش تر می کند.

هدفمند نگران باشید

در بیش تر مواقع مشکلی که برای شما ایجاد شده است

راه حل هایی ساده و آسان دارد و شما بیش از حد نگران آن هستید.

کاغذی بردارید و در یک ستون مشکلاتی که با آن مواجه هستید را بنویسید

و در ستون مقابل آن راه حل هایی که برای آن وجود دارد و سپس طبق همین برنامه پیش بروید.

نگرانی‌هایتان را بزرگ نکنید

برخی از مائل و اتفاق هایی وجود دارد که ما نگران اتفاق افتادن آن ها می شویم

در حالی که امکان وقوع آن ها بسیار کم بوده و یا کنترل آن ها از دسترس ما خارج می باشد

پس نگران بودن در مورد آن ها نیز بی فایده است.

کنترل اضطراب

بنابر راهکارهای روانشناسی بهتر این است که زمانی که مضطرب و نگران می شوید

نگرانی های خودتان را در دفترچه ای بنویسید و راه حل های موجود برای آن ها را نیز یادداشت کرده

و طبق آن ها پیش بروید همین مساله موجب می شود تا احساس کنید که باری از روی ذهن شما برداشته شده است

و شما با این کار راحت تر خواهید توانست تا بر افکار خود تمرکز داشته باشید.

شما عزیزان می توانید در این زمینه مشاوره آنلاین رایگان نیز با مشاورین مجرب ما داشته باشید.

مشاوره خانواده نگران ,اضطراب ,هایی ,همین ,مدیریت ,داشته باشید ,وجود دارد ,مدیریت اضطراب منبع

تبلیغات